[...] nie koniecznie jest to upragniony efekt co do budowy pewnie masz troche z endo w sobie, albo wiecej niz troche a jak masz taka budowe to bez diety nie osiagniesz celow typu czysta masa miesniowa dieta to zawsze 2/3 sukcesu, trening 1/4, a pozniej regeneracja, inne czynniki typu odzywki, suple co do laczenia izo z innymi zabawkami to raczej [...]
czesc , Cel: czysta masa miesniowa waga/wzrost 58/188 Aktywnosc: 3x silka 1h Praca 5xtyg 8h w Supermarkecie xD dieta ukladana wg. schematu 20B/ 10T 40WW w posilku poza sniadaniem i potreningowym. Warzywa niewliczane w bilans.oczywiscie mieso zamiennie z ryba/ tunczykiem czasem twarogiem/bialkiem makarony/ kaszami/ryz kuskusem z zachowaniem [...]
czesc , chcialem abyscie zbadali diete jeszcze raz gdyz teraz bardziej wiem co mi smakuje/ odpowiada w posilek w okreslonym momencie -sytuacji.. Cel: czysta masa miesniowa waga/wzrost 58/188 Aktywnosc: 3x silka do 1h Praca 5xtyg 8h w Supermarkecie xD Warzywa niewliczane w bilans.BTW podaje w przyblizeniu I posilek 5.00 50g owsianych 2 szt. jaj [...]
Witam Cel: czysta masa zapotrzebowanie: 3281 wiek: 21 wzrost: 187 waga: 81 kg staż: 2 lata przemyślanych treningów 3 razy w tygodniu siłka, 2 razy Kyokushin starałem się dostosować dietę do swoich możliwości finansowych i czasowych. niektórych rzeczy jak np. płatków czy kaszy gryczanej jeść nie mogę bo mam potem niezłe rewelacje. 6.00 szejk [...]
[...] odżywki, suplementy - KOXowi mówimy NIE:)) i właściwiel siłowni (ja go nazywam trener:)), który zawsze udziala dobrych rad - chłop ma może 180 cm, waży 102 kilo (praktycznie czysta masa mięśniowa) i na klatkę ćwiczy 150 kg seryjnie:) A uwzględniając, że niegdy nie wspomagał się sterydami, a i na odżywki majątku nie wydawał - skarbnica wiedzy z [...]
[...] przyrost tluszczu itp (mam na mysli sportowcow i niektorych kulturystow), wiec posilek potreningowy zawiera b/t/w prozdrowotnie. WIekszosc forumowiczow ma proste wymagania : czysta masa, redukcja. Takze nie kazdy moze sobie pozwolic na CARBO i WHEYA i mase owocow po treningu (finanse,redukcja/przyrost tkanki,organiczona objetosc treningow) .
[...] przejechac. bo ani jeden ani drugi z wymienionych produktow nie daje masy bezposrednio. jak przychodzisz z marszu, nic o tobie nie wiemy, to tak jakby kazdy dostawał taką samą propozycje 60kg suchar i 120kg klocek. potreningowe carbo jesli celem jest czysta masa mozesz spokojnie odpuscic, na rzecz odzywki bialkowej(lub potreningowki z bialkiem)
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 114 3 .WZROST:207 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 118 -Udo: 69 w najszerszym miejscu -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata w sumie, licząc pierwze póltora roku bez głowy i celu. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, cellpump, HP, CM3 i nitro 2. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Szama przede wszystkim szama, jeśli chcesz przytyć (niekoniecznie czysta masa) jedz wszytko co wysoko kaloryczne a jeśli chcesz zbudować czystą mase mięśniową musisz mieć określoną dietę(ryż, pierś z kurczaka, raz w tyg ryba), sam sobię ją ułóż a koledzy Ci ją na forum ocenią. Oczywiśćie z + bilnasem kcl :) W twoim wieku myślę że na jakiekolwiek [...]
[...] 21 2 .WAGA: 90 (powoli spada do 89) 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 105 -Udo: 65 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: rok + treningi sezonowe 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa miesniowa + poprawa dynamiki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Duzo tego bylo, ale jeszcze nie bralem kreatyny 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
może ktoś mi poradzić jakiej firmy i jakiej ilości zakupić następujące odzywki (wlasnie ulozylem sobie plan z dietą +odzywki a celem ejst czysta masa) mam zamiar kupić Karbo krete+dextroze jakies bialko wysoko% i do tego Hmb mam nato jakies 350 zl cykl na jakies 1.5-2 miechy doradzajcie plz 1.jaki staz?? 2.juz masz je kupione czy cchesz kupic?? [...]
1 .WIEK: 21 prawie 22 2 .WAGA: 96 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps: 41,7 -Klata: 120 -Udo: nie mirze -Talia: około 97 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo by pisać.. ogólnie mocne.. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie wnikać 9 .POZIOM BF%: ???? [...]
[...] i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== __________________________ Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli [...]
[...] inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== __________________________ Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli [...]
[...] gram odżywki. Pij z mlekiem. Może kosztowny interes około 250 zł, ale to co na tym zrobisz to zostanie, a nie wysikasz po 2 tygodniach. Czyste weglowodany + czyste białko = czysta masa mięśniowa. Efekt gwarantowany. Ale jak wolisz koks to Ciebie od tego nikt nie odwiedzie. Ja to na początek z dopingu spróbowałbym metkę, ale polską bo co do [...]
[...] dojść do 15% nie będę robił rzeźby na lato. Gainery to ma być zapas na 4-5miesiecy. Mieszkam w Anglii a tu odzywki drogie wiec jadę na urlop i kupie w Polsce. nie mam celu czysta masa. chce zrobić 10kilo bo dość mam płaskiego brzucha. Staż 1.5roku z przerwą 1 roczną od 6 tygodni jadę na tym planie : Klatka: - - wyciskanie sztangi na ławce [...]
1) foto nie mam ale budowa ciała dość szczupła ale szeroki w barach 2) wiek - 20 (1993) 3) waga/wzrost - 64 kg 174 cm 4) staż treningowy - Z pół roku będzie w domowych warunkach + kick boxing 4 lata 5) cel cyklu - Czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCA i napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - PAS 8) suplement stosowane [...]